Stoplinien: Få gratis hjælp til dit rygestop 2025
At stoppe med at ryge er for mange en stor udfordring. Nikotinafhængighed, vaner og sociale rutiner gør det svært at lægge cigaretterne på hylden. Heldigvis findes der professionel hjælp – helt gratis og anonym – gennem Stoplinien, som i mere end to årtier har hjulpet danskere med at blive røgfri.
Hvad er Stoplinien?
Stoplinien er Danmarks nationale rådgivningstilbud til alle, der ønsker at stoppe med at ryge, snuse eller bruge nikotinprodukter. Her får man gratis og anonym støtte fra erfarne rygestoprådgivere, der følger én gennem hele processen – fra beslutningen om at stoppe til fastholdelsen af det røgfri liv.
Tilbuddet er udviklet i samarbejde med Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse som en del af den samlede indsats for en røgfri fremtid. Stoplinien fungerer som et lettilgængeligt kontaktpunkt, hvor man altid kan finde professionel støtte uden at skulle oplyse personlige data.
Sådan fungerer Stoplinien
Stopliniens rådgivning foregår både over telefon og digitalt. Ved at ringe på 80 31 31 31 bliver man mødt af faguddannede rådgivere med mange års erfaring i at hjælpe danskere med at kvitte cigaretterne. Samtalen er gratis og anonym, og man bestemmer selv, hvor meget man vil fortælle.
Typisk kan man ringe mandag til torsdag kl. 10–20 og fredag kl. 10–16 (opdateret januar 2025). Der er ingen krav om tilmelding – du kan ringe, når du er klar til at tage det første skridt mod et røgfrit liv.
Rådgiverne tilbyder både enkeltsamtaler og opfølgende forløb, hvor du kan blive kontaktet igen, hvis du ønsker det. Mange oplever, at kontinuerlig støtte hjælper med at holde motivationen, især i de første uger efter rygestoppet. Samtalerne kan også kombineres med brug af nikotinprodukter eller rygestopmedicin, og rådgiverne hjælper med at finde de løsninger, der passer bedst til den enkeltes behov.
Digital støtte via Kvit-appen
Stoplinien samarbejder med Kvit-appen, som er udviklet af Kræftens Bekæmpelse i samarbejde med Sundhedsstyrelsen og flere andre partnere. Appen erstatter de tidligere programmer e-kvit og Xhale og samler nu alle funktioner i ét samlet rygestopværktøj.
Med Kvit kan du følge dine fremskridt, modtage daglige beskeder og få støtte, når trangen opstår. Appen fungerer som en personlig hjælper, der holder motivationen oppe, uanset hvor du befinder dig i forløbet.
Hvorfor er det svært at stoppe med at ryge?
Rygning skaber både en fysisk afhængighed af nikotin og en psykisk vane, der ofte hænger sammen med bestemte tidspunkter, følelser eller situationer. Når kroppen ikke længere får tilført nikotin, kan der opstå abstinenser som uro, irritabilitet og søvnbesvær.
Derfor lykkes kun få med at stoppe helt uden støtte. Forskning viser, at chancen for et varigt rygestop øges, når man kombinerer rådgivning med godkendte nikotinprodukter eller medicinsk hjælp. Kombinationen letter overgangen, dæmper abstinenser og gør det lettere at bevare motivationen i længden.
Stoplinien som del af den røgfri fremtid
Stoplinien spiller en vigtig rolle i Danmarks indsats mod tobaksafhængighed. Sammen med kommunale rygestoptilbud og digitale løsninger bidrager den til regeringens mål om en røgfri generation.
Ifølge rapporten “Danskernes rygevaner 2024” fra Sundhedsstyrelsen ryger omkring 17 procent af befolkningen dagligt eller lejlighedsvist, mens over 70 procent af dagligrygere gerne vil stoppe. Stoplinien hjælper med at omsætte den motivation til handling – ét opkald ad gangen.
Sådan kommer du i gang
Det kræver hverken henvisning eller login for at bruge Stoplinien. Du kan ringe, når du er klar, og få gratis hjælp med det samme. Hvis du hellere vil starte diskret, kan du sende en sms med teksten “NIKOTINFRI” til 1231, så bliver du kontaktet anonymt af en rådgiver.
Alle samtaler er gratis, og rådgiverne har tavshedspligt. Du bestemmer selv, om du ønsker én samtale eller et længere forløb. Uanset dit udgangspunkt står Stoplinien klar til at hjælpe dig hele vejen.
En hjælpende hånd på vejen mod et røgfrit liv
Et rygestop kræver tid, tålmodighed og støtte – men du behøver ikke gøre det alene. Stoplinien giver dig professionel rådgivning og opmuntring gennem hele processen, så du får de bedste forudsætninger for at blive røgfri i 2025.
Du kan finde flere oplysninger og ressourcer om rygestop direkte på stoplinien.dk eller via Kvit-appen.
Ofte stillede spørgsmål
Fandt du ikke svar? Skriv til os.
Fandt ikke hvad du ledte efter?
Har du brug for hjælp eller mangler du hurtig svar på dit spørgsmål, så kontakt os endelig - Vores rare kundeservice er altid glade for at hjælpe!
.png)